PREVENTION DES TROUBLES POSTURAUX SUR LE POSTE DE TRAVAIL

SELON LA METHODE DE GASQUET

Transportable à toutes les situations, applicable au quotidien la méthode permet une véritable prévention et des moyens de récupération immédiate, sur le poste de travail et en salle de repos.

Je vous propose des sessions de formation de prévention des troubles posturaux sur le poste de travail. On va apprendre à intégrer, par des exercices simples, avec une chaise par exemple, un travail corporel qui agit à la fois sur le gainage abdominale qui favorise le maintien mais aussi sur la respiration, la digestion et la circulation.

  • Pour tout le personnel de l’entreprise
  • Auprès d’un groupe de 8 à 10 personnes
  • Deux heures de formation

Les objectifs :

  • Adapter le placement et la mobilité aux efforts afférents au poste de travail
  • Acquérir des principes de prévention au quotidien
  • Savoir limiter les pressions abdominales et les pressions sur les disques vertébraux
  • Connaître les postures de décompressions discales, d’étirements musculaires approprés et de renforcement équilibré
  • Optimiser les temps de détente et de récupération

Le programme :

  • Réaliser les positions justes assises, debout et en mouvement,
  • Apprendre la respiration juste, intégrer le périnée lors des efforts,
  • Réaliser correctement les gestes de base : se pencher, se relever, soulever…
  • Utiliser de façon optimale et sans hyperpression vertébrale et abdominale le matériel professionnel, (bureau, chaise, meubles),
  • Utiliser des accessoires de positionnement (coussins, ceintures, ballons),
  • Eduquer la personne à participer activement à son installation dans le soin et à trouver les positions justes.

Détente et récupération :

  • (En salle de repos ou à domicile)
  • Connaître les positions de détente (assis, debout ou couché),
  • Savoir utiliser les accessoires de détente (chaises, ballons, coussins),
  • Apprendre des étirements sans risques, de bonnes postures antalgiques, pratiquer des automassages.